Réduire le stress

Activités Réduire le stress

Il recommande que pour mieux nous connaître, nous devons examiner les sources qui nous causent du stress. Pour ce faire, il suggère de répondre quotidiennement à quelques questions pendant une semaine et, à la fin, d´examiner quelles sont les sources de stress les plus courantes. Ceux qui vous font vous sentir plus vulnérable. Il nous recommande de l´écrire.

Apprenez a vous connaître:

Chaque jour: Répondez quotidiennement à ces questions pour mieux vous connaître, prendre en compte ce qui vous stresse et avoir des stratégies pour y faire face..Vous devrez vous auto-évaluer :

• Journal de stress: Une feuille de journal pour chaque source de stress. Répondez à ces questions à chaque fois :Qu’est-ce qui m’a causé du stress ? (Soyez direct et clair, par exemple « une réunion avec le directeur commercial. »)Comment ai-je ressenti de 1 à 10 ? (10 e

À la fin de la semaine: Passez en revue votre journal de stress à la fin de chaque semaine..Vous devrez vous auto-évaluer :

• A tope de estrés: Vous noterez ici sous forme d´items les pires causes de stress de la semaine et les stratégies utilisées pour les gérer.