Parcours guidé

Force mentale de l´athlète

La performance sportive ne dépend pas uniquement de l'entraînement physique. Ce parcours vous aidera à développer votre force mentale, à comprendre vos émotions et à aborder entraînements et compétitions avec davantage de confiance, de concentration et d'équilibre.

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Tout ce que vous écrivez reste sous votre contrôle.

Chaque réflexion, réponse, objectif ou activité réalisée dans un parcours fait partie de votre Mentalpage personnelle. C'est un espace privé conçu pour vous permettre d'écrire librement, de suivre votre évolution et de conserver votre histoire sans vous soucier de qui peut y accéder.

  • Vous seul pouvez accéder à vos parcours et aux informations que vous enregistrez.
  • Vos réponses et vos réflexions ne sont ni publiées ni partagées automatiquement.
  • Toutes vos informations restent organisées dans votre espace personnel afin que vous puissiez les consulter à tout moment.
  • La confidentialité fait partie intégrante de Mentalpage depuis sa conception.
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Votre parcours, étape par étape

Activités Force mentale de l´athlète

L'entraînement mental est tout aussi important que l'entraînement physique. La confiance en soi, la concentration, la discipline et la capacité à gérer ses émotions peuvent faire toute la différence entre atteindre un objectif ou passer tout près. Ce parcours vous aidera à développer ces compétences et à les intégrer dans votre préparation quotidienne.


Grâce à des questions guidées et des exercices de réflexion, vous apprendrez à analyser vos entraînements, vos compétitions et vos expériences, à identifier vos points forts, à tirer des enseignements de vos erreurs et à rester motivé même dans les moments les plus difficiles.


Votre journal sportif deviendra un véritable historique de votre évolution. Vous pourrez y consigner vos entraînements, compétitions, blessures, objectifs, ressentis, apprentissages et réussites afin de mieux comprendre votre progression, aussi bien en tant que sportif qu'en tant que personne.


Le véritable succès ne consiste pas seulement à améliorer vos performances, mais aussi à développer la force mentale nécessaire pour donner le meilleur de vous-même à chaque entraînement et à chaque compétition.

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Activités Force mentale de l´athlète
Activités guidées

Apprenez a vous connaître:

Chaque activité poursuit un objectif précis et utilise différentes fonctionnalités de Mentalpage pour vous aider à réfléchir, à enregistrer votre expérience et à mesurer votre évolution.

01

Les objectifs de cette année

Ce n´est que si tu sais ce que tu veux que tu pourras y parvenirVous devrez vous auto-évaluer :

  • Objectifs sportifs:
    Faites une liste de vos objectifs et rédigez une brève description de ce que vous allez faire et du moment où vous souhaitez les atteindre.
02

Qualités et défauts

Identifier et travailler sur vos qualités et vos défauts en tant qu´athlète est la clé de votre réussite.Vous devrez vous auto-évaluer :

  • Défauts et vertus en tant qu´athlète:
    Utilisez le sélecteur pour choisir si ce que vous allez télécharger est une vertu ou un défaut.
03

Intelligence émotionnelle

Le gagnant sera peut-être le plus intelligent émotionnellementVous devrez vous auto-évaluer :

  • Relaxation:
    Au début, il est normal de se sentir nerveux, mais c´est quelque chose que nous devons apprendre à éliminer car cela peut affecter négativement notre objectif. Un 10 serait calme et un 0 serait très nerveux.
  • Activation:
    Le degré d’activation est quelque chose de très personnel. C´est le niveau d´activation physique dans lequel se trouve notre corps au moment du départ et peut être ajusté avec l´échauffement. 0 serait quand au début « tes jambes ne fonctionnent pas » et 1
  • Domaine:
    Un 10, c´est lorsque l´athlète est totalement maître de son jeu et de ses caractéristiques physiques. Que sa maîtrise de soi empêche des facteurs extérieurs à lui de le contrôler ou de le manipuler : public, juges, adversaire ou autres.
  • Confiance et sécurité:
    Un 10, c´est quand on reste ferme et positif quoi qu´il arrive jusqu´au coup de sifflet final. Si des pensées négatives vous envahissent, donnez-vous une mauvaise note et apprenez pour la suivante.
  • Motivation personnelle:
    Évaluez-vous avec quelle motivation vous vous présentez à l’entraînement ou à la compétition. N’oubliez pas que votre motivation peut faire la différence. Si vous n’avez pas envie de vous entraîner ou de concourir, ne vous donnez pas une bonne note.
  • Peur:
    Si vous ne parvenez pas à éliminer la peur de votre esprit, donnez-vous une mauvaise note. Débarrassez-vous de la peur d´échouer, de perdre, de ne pas savoir comment faire quelque chose de difficile ou de la peur de ce que les gens vont dire. Pensez : je
  • Concentration:
    Développez la connexion entre le corps et l´esprit en étant entièrement concentré sur l´entraînement et la concentration pendant que vous le faites. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti des exercices.
04

Compétitions

Chaque compétition est importante pour l´athlète sur le chemin du succèsVous devrez vous auto-évaluer :

  • Compétitions:
    Quelques brèves informations sur le concours :
05

Blessures

Il est important que vous gardiez une trace de vos blessuresVous devrez vous auto-évaluer :

  • Blessures:
    Chargez les données que vous connaissez, puis complétez l´entrée.
06

Journal sportif

Se connaître est une des clés du succès. Écrivez chaque jour où vous faites de l´exercice, habituez-vous-y.Vous devrez vous auto-évaluer :

  • Contrôle quotidien:
    Parlez de la façon dont l´entraînement a amélioré vos vertus et éliminé vos défauts, comment un climat, une époque ou une autre vous affecte. Comment vous sentez-vous avec l´entraîneur, vos coéquipiers et le lieu d´entraînement.

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Avantages de Force mentale de l´athlète
Ce que vous pouvez développer

Avantages de Force mentale de l´athlète

La tenue d’un journal a l’avantage de vous défouler. C’est un exercice mental que vous pouvez mettre en pratique au quotidien.

Voici les avantages :

  • Il vous permet de vous organiser.
  • Préserver les souvenirs.
  • Aide à corriger les erreurs.
  • Encourage la créativité.
  • Renforce la mémoire.
  • Favorise les habitudes.
  • Favorise la santé physique et émotionnelle.
  • Vous apprenez de vous-même.
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Votre parcours personnel

Commencez Force mentale de l´athlète et avancez pas à pas.

Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses avant de commencer. Ce parcours vous aidera à réfléchir, à écrire et à mieux comprendre votre évolution à votre propre rythme.

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