Reduzindo o estresse

Atividades Reduzindo o estresse

Ele recomenda que, para nos conhecermos melhor, devemos olhar para as fontes que nos causam estresse. Para isso, ele sugere que respondamos algumas perguntas diariamente durante uma semana e ao final vejamos quais são as fontes mais comuns que causam estresse. Aqueles que fazem você se sentir mais vulnerável. Ele nos recomenda anotar.

Conhece-te a ti mesmo:

Cada dia: Responda essas perguntas todos os dias para se conhecer melhor, levar em conta o que te causa estresse e ter estratégias para lidar com isso..Você terá que se autoavaliar:

• Diário de Estresse: Uma folha de diário para cada fonte de estresse. Responda sempre a estas perguntas:O que me causou estresse? (Seja direto e claro, por exemplo, “uma reunião com o diretor de vendas”.)Como me senti de 1 a 10? (10 é o desconforto máximo.Descrição

No final da semana: Revise seu diário de estresse no final de cada semana..Você terá que se autoavaliar:

• No topo dos estrés: Aqui você anotará em forma de itens as piores causas de estresse da semana e as estratégias utilizadas para gerenciá-las.