A psicologia nos aconselha a manter um diário de estresse e trabalhar nele diariamente.
Cada reflexão, resposta, objetivo ou atividade que realiza num percurso passa a fazer parte do seu Mentalpage pessoal. É um espaço privado concebido para que possa escrever livremente, acompanhar a sua evolução e preservar a sua história sem se preocupar com quem a pode ver.
Ele recomenda que, para nos conhecermos melhor, devemos olhar para as fontes que nos causam estresse. Para isso, ele sugere que respondamos algumas perguntas diariamente durante uma semana e ao final vejamos quais são as fontes mais comuns que causam estresse. Aqueles que fazem você se sentir mais vulnerável. Ele nos recomenda anotar.
Cada atividade tem um objetivo específico e utiliza diferentes ferramentas do Mentalpage para o ajudar a refletir, registar a sua experiência e acompanhar a sua evolução.
Responda essas perguntas todos os dias para se conhecer melhor, levar em conta o que te causa estresse e ter estratégias para lidar com isso.Você terá que se autoavaliar:
Revise seu diário de estresse no final de cada semana.Você terá que se autoavaliar:
Pode começar com um plano individual e aceder às ferramentas e aos percursos do Mentalpage de acordo com a opção que melhor se adapta às suas necessidades.
Itinerários Emocionais Especiais
Profissionais Especiais: Psicólogos, Coaches, Formadores
O diário tem o benefício de desabafar sobre si mesmo. É um exercício mental que você pode colocar em prática no dia a dia.
Aqui estão os benefícios:
Não precisa de ter todas as respostas antes de começar. Este percurso irá ajudá-lo a refletir, escrever e compreender melhor a sua evolução ao seu próprio ritmo.