Percurso guiado

Força Mental do Atleta

O desempenho desportivo depende de muito mais do que o treino físico. Este percurso ajudá-lo-á a desenvolver a sua força mental, compreender as suas emoções e enfrentar treinos e competições com mais confiança, concentração e equilíbrio.

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Itinerários Força Mental do Atleta
O seu espaço pessoal

Tudo o que escreve permanece sob o seu controlo.

Cada reflexão, resposta, objetivo ou atividade que realiza num percurso passa a fazer parte do seu Mentalpage pessoal. É um espaço privado concebido para que possa escrever livremente, acompanhar a sua evolução e preservar a sua história sem se preocupar com quem a pode ver.

  • Só você pode aceder aos seus percursos e às informações que regista.
  • As suas respostas e reflexões nunca são publicadas nem partilhadas automaticamente.
  • Tudo permanece organizado no seu espaço pessoal para que possa consultá-lo sempre que precisar.
  • A privacidade faz parte do Mentalpage desde o primeiro dia.
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O seu percurso, passo a passo

Atividades Força Mental do Atleta

O treino mental é tão importante quanto o treino físico. A confiança, a concentração, a disciplina e a capacidade de gerir as emoções podem fazer a diferença entre alcançar um objetivo ou ficar muito perto dele. Este percurso ajudá-lo-á a desenvolver estas competências e a integrá-las na sua preparação diária.


Através de perguntas orientadas e exercícios de reflexão, aprenderá a analisar os seus treinos, competições e experiências, identificar os seus pontos fortes, aprender com os seus erros e manter a motivação mesmo nos momentos mais exigentes.


O seu diário desportivo tornar-se-á um registo completo da sua evolução. Poderá documentar treinos, competições, lesões, objetivos, sensações, aprendizagens e conquistas, criando uma memória pessoal que lhe permitirá compreender como cresceu enquanto atleta e enquanto pessoa.


O verdadeiro sucesso não consiste apenas em melhorar o seu desempenho, mas também em desenvolver a força mental necessária para dar o seu melhor em cada treino e em cada competição.

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Atividades Força Mental do Atleta
Atividades guiadas

Conhece-te a ti mesmo:

Cada atividade tem um objetivo específico e utiliza diferentes ferramentas do Mentalpage para o ajudar a refletir, registar a sua experiência e acompanhar a sua evolução.

01

Metas deste ano

Somente se você souber o que quer, você poderá alcançá-loVocê terá que se autoavaliar:

  • Metas esportivas:
    Faça uma lista de seus objetivos e escreva uma breve descrição do que você vai fazer e quando deseja alcançá-lo.
02

Virtudes e defeitos

Identificar e trabalhar suas virtudes e defeitos como atleta é a chave para o seu sucesso.Você terá que se autoavaliar:

  • Defeitos e virtudes como atleta:
    Use o seletor para escolher se o que você vai enviar é uma virtude ou um defeito.
03

Inteligência emocional

O vencedor pode ser o mais emocionalmente inteligenteVocê terá que se autoavaliar:

  • Relaxamento:
    No início é normal ficar nervoso, mas é algo que devemos aprender a eliminar porque pode afetar negativamente o nosso objetivo. Um 10 seria calmo e um 0 muito nervoso.
  • Ativação:
    O grau de ativação é algo muito pessoal. É o nível de ativação física em que nosso corpo se encontra no momento da largada e pode ser ajustado com o aquecimento. 0 seria quando no início "suas pernas não funcionam" e 10 quando você comeu
  • Domínio:
    Nota 10 é quando o atleta domina completamente seu jogo e suas características físicas. Que seu autocontrole está impedindo que fatores externos a ele o controlem ou manipulem: público, juízes, adversário ou outros.
  • Confiança e Segurança:
    Um 10 é quando permanecemos firmes e positivos, não importa o que aconteça até o apito final. Se pensamentos negativos tomarem conta de você, dê uma nota ruim e aprenda para a próxima.
  • Auto-motivação:
    Avalie com que motivação você se mostra nos treinos ou competições. Lembre-se de que sua motivação pode ser o que faz a diferença. Se você não teve vontade de treinar ou competir, não se dê uma boa nota.
  • Temer:
    Se você não consegue eliminar o medo de sua mente, dê a si mesmo uma nota ruim. Livre-se do medo de falhar, de perder, de não saber fazer algo difícil ou do medo do que as pessoas vão dizer. Pense: eu posso e vou conseguir!
  • Concentração:
    Desenvolva a conexão entre corpo e mente concentrando-se completamente no treinamento e na concentração enquanto o pratica. Desta forma você aproveitará ao máximo os exercícios.
04

Competições

Cada competição é importante para o atleta no caminho do sucessoVocê terá que se autoavaliar:

  • Competições:
    Algumas breves informações sobre a competição:
05

Lesões

É importante que você acompanhe seus ferimentosVocê terá que se autoavaliar:

  • Lesões:
    Carregue os dados que você conhece e complemente a entrada.
06

Jornal esportivo

Conhecer a si mesmo é uma das chaves para o sucesso. Escreva todos os dias que você se exercita, acostume-se.Você terá que se autoavaliar:

  • Controle Diário:
    Fale sobre como o treinamento melhorou suas virtudes e eliminou seus defeitos, como um clima, um momento ou outro afeta você. Como você se sentiu com o treinador, seus companheiros e o local de treinamento?

15 dias grátis
Escolha como começar

Um plano adaptado à sua forma de evoluir.

Pode começar com um plano individual e aceder às ferramentas e aos percursos do Mentalpage de acordo com a opção que melhor se adapta às suas necessidades.

Benefícios do Força Mental do Atleta
O que pode desenvolver

Benefícios do Força Mental do Atleta

O diário tem o benefício de desabafar sobre si mesmo. É um exercício mental que você pode colocar em prática no dia a dia.

Aqui estão os benefícios:

  • Permite que você se organize.
  • Preservar memórias.
  • Ajuda a corrigir erros.
  • Incentiva a criatividade.
  • Fortalece a memória.
  • Promove hábitos.
  • Promove a saúde física e emocional.
  • Você aprende consigo mesmo.
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O seu percurso pessoal

Comece Força Mental do Atleta e avance passo a passo.

Não precisa de ter todas as respostas antes de começar. Este percurso irá ajudá-lo a refletir, escrever e compreender melhor a sua evolução ao seu próprio ritmo.

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