Nos aconseja la psicología que llevemos un diario del estrés y que lo trabajemos diariamente.
Cada reflexión, respuesta, objetivo o actividad que realizas dentro de un itinerario forma parte de tu Mentalpage personal. Es un espacio privado pensado para que puedas escribir con libertad, revisar tu evolución y conservar tu historia sin preocuparte por quién puede verla.
Nos recomienda que para conocerse mejor a uno mismo debemos fijarnos en las fuentes que nos provocan estrés. Para ello nos propone que respondamos diariamente a unas preguntas durante una semana y al terminar fijarnos en cuales son las fuentes que te provocan estrés más corrientes. Las que te hacen sentir más vulnerable. Nos recomienda apuntarlo.
Cada actividad plantea un objetivo concreto y utiliza distintas herramientas de Mentalpage para ayudarte a reflexionar, registrar tu experiencia y valorar tu evolución.
Responde cada día a estas preguntas para conocerte mejor, tener en cuenta lo que te provoca estrés y tener estrategias para enfrantarloTendrás que autoevaluarte:
Haz un repaso del diario de estrés al final de cada semana.Tendrás que autoevaluarte:
Puedes comenzar de forma individual y acceder a las herramientas e itinerarios de Mentalpage según el plan que elijas.
Especial Intinerarios Emocionales
Especial Profesionales: Psicólogos, Coaches, Entrenadores
Escribir un diario de vida tiene el beneficio de desahogarte contigo mismo. Es un ejercicio mental que puedes poner en práctica a diario.
Te contamos sus beneficios:
No necesitas tener todas las respuestas antes de comenzar. El itinerario te ayudará a reflexionar, escribir y comprender tu evolución a tu propio ritmo.