Rebajando el Estrés




Itinerarios Rebajando el Estrés

Rebajando el Estrés


Nos aconseja la psicología que llevemos un diario del estrés y que lo trabajemos diariamente.


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Actividades Rebajando el Estrés


Nos recomienda que para conocerse mejor a uno mismo debemos fijarnos en las fuentes que nos provocan estrés. Para ello nos propone que respondamos diariamente a unas preguntas durante una semana y al terminar fijarnos en cuales son las fuentes que te provocan estrés más corrientes. Las que te hacen sentir más vulnerable. Nos recomienda apuntarlo.

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Actividades Rebajando el Estrés


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Conócete a ti mismo:


Cada día: Responde cada día a estas preguntas para conocerte mejor, tener en cuenta lo que te provoca estrés y tener estrategias para enfrantarlo.Tendrás que autoevaluarte:


  • Diario de Estrés: Una hoja da diario para cada fuente de estrés. Responde a estas preguntas cada vez:¿Qué me ha causado estrés? (Sé directo y claro, por ejemplo, “una reunión con el director de ventas”.) ¿Cómo me he sentido del 1 al 10? (El 10 es máximo malestar.Desc

Al final de la semana: Haz un repaso del diario de estrés al final de cada semana..Tendrás que autoevaluarte:


  • A tope de estrés: Aquí apuntarás en forma de items las peores causas de estrés de la semana y las estrategias usadas para gestionarlas

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Taller de Actividades inteligencia emocional.Rebajando el Estrés

Beneficios de Rebajando el Estrés


Escribir un diario de vida tiene el beneficio de desahogarte contigo mismo. Es un ejercicio mental que puedes poner en práctica a diario.


Te contamos sus beneficios:


  • - Permite organizarse.
  • - Preserva los recuerdos.
  • - Ayuda a corregir errores.
  • - Fomenta la creatividad.
  • - Refuerza la memoria.
  • - Promueve hábitos.
  • - Favorece la salud física y emocional.
  • - Aprendes de ti.


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