Rebajando el Estrés

Actividades Rebajando el Estrés

Nos recomienda que para conocerse mejor a uno mismo debemos fijarnos en las fuentes que nos provocan estrés. Para ello nos propone que respondamos diariamente a unas preguntas durante una semana y al terminar fijarnos en cuales son las fuentes que te provocan estrés más corrientes. Las que te hacen sentir más vulnerable. Nos recomienda apuntarlo.

Conócete a ti mismo:

Cada día: Responde cada día a estas preguntas para conocerte mejor, tener en cuenta lo que te provoca estrés y tener estrategias para enfrantarlo. Tendrás que autoevaluarte:

• Diario de Estrés: Una hoja da diario para cada fuente de estrés. Responde a estas preguntas cada vez:¿Qué me ha causado estrés? (Sé directo y claro, por ejemplo, “una reunión con el director de ventas”.) ¿Cómo me he sentido del 1 al 10? (El 10 es máximo malestar.Desc

Al final de la semana: Haz un repaso del diario de estrés al final de cada semana.. Tendrás que autoevaluarte:

• A tope de estrés: Aquí apuntarás en forma de items las peores causas de estrés de la semana y las estrategias usadas para gestionarlas